Основные упражнения
        Круг 1
        Приседание - Бабочка
              
							Уровень: 1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                П1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                П2
                12
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                10
              А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 2
                10
              Выход силой
              
							Уровень: 3
                10
              Боковая планка с вращением
              
							Уровень: 1
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка с вращением
              
							Уровень: 1
                П2
                40 сек.
								
              Круг 2
        Приседание - Бабочка
              
							Уровень: 1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                П1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                П2
                12
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                10
              А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 2
                10
              Выход силой
              
							Уровень: 3
                10
              Боковая планка с вращением
              
							Уровень: 1
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка с вращением
              
							Уровень: 1
                П2
                40 сек.
								
              Круг 3
        Приседание - Бабочка
              
							Уровень: 1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                П1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                П2
                12
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                10
              А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 2
                10
              Выход силой
              
							Уровень: 3
                10
              Боковая планка с вращением
              
							Уровень: 1
                П1
                40 сек.
								
              Боковая планка с вращением
              
							Уровень: 1
                П2
                40 сек.
								
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              