Разминка
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
12
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
17 сек.
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Вращение 1
Уровень: 1
9
Полный наклон
Уровень: 3
12 сек.
Основные упражнения
Т - Приведение
Уровень: 2
П1
12
Т - Приведение
Уровень: 2
П2
12
Т - Приведение
Уровень: 2
П3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
П4
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П1
14
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П2
14
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П3
14
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
П4
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П1
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П2
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
П4
14
I - Отведение
Уровень: 1
П1
12
I - Отведение
Уровень: 1
П2
12
I - Отведение
Уровень: 1
П3
12
I - Отведение
Уровень: 1
П4
12
Тяга к лицу
Уровень: 2
П1
14
Тяга к лицу
Уровень: 2
П2
14
Тяга к лицу
Уровень: 2
П3
14
Тяга к лицу
Уровень: 2
П4
14
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П1
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П2
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П3
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П4
7
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.