Разминка
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Вращение 1
Уровень: 1
9
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
17 сек.
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
А - Отведение
Уровень: 3
12
Старт спринтера
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - I слайд
Уровень: 2
7
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
7
Круг 2
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
А - Отведение
Уровень: 3
12
Старт спринтера
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - I слайд
Уровень: 2
7
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
7
Круг 3
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
А - Отведение
Уровень: 3
12
Старт спринтера
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - I слайд
Уровень: 2
7
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
7
Круг 4
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
А - Отведение
Уровень: 3
12
Старт спринтера
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - I слайд
Уровень: 2
7
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
7
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.