Разминка
        L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              А - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Хинч в обратной планке
              
							Уровень: 1
                8
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 4
                12
              Верхняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              Круг 2
        Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              А - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Хинч в обратной планке
              
							Уровень: 1
                8
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 4
                12
              Верхняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              Круг 3
        Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              А - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Хинч в обратной планке
              
							Уровень: 1
                8
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 4
                12
              Верхняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              Круг 4
        Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              А - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Хинч в обратной планке
              
							Уровень: 1
                8
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 4
                12
              Верхняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              