Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка разнообразная хорошая нагрузка и растяжка. По времени очень длительная.
Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 2
6
Разгибание спины
Уровень: 4
10
I слайд
Уровень: 1
8
Тяга к лицу
Уровень: 3
10
Жим лучника
Уровень: 3
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 2
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 2
6
Разгибание спины
Уровень: 4
10
I слайд
Уровень: 1
8
Тяга к лицу
Уровень: 3
10
Жим лучника
Уровень: 3
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 3
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 2
6
Разгибание спины
Уровень: 4
10
I слайд
Уровень: 1
8
Тяга к лицу
Уровень: 3
10
Жим лучника
Уровень: 3
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 4
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 2
6
Разгибание спины
Уровень: 4
10
I слайд
Уровень: 1
8
Тяга к лицу
Уровень: 3
10
Жим лучника
Уровень: 3
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.