Разминка
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
17 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Массаж
Уровень: 1
9
Сумо присед
Уровень: 1
12
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Выпады L
Уровень: 1
7
Основные упражнения
Круг 1
Марш в наклоне
Уровень: 1
14
Боковая планка
Уровень: 2
46 сек.
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
12
Y - Приведение
Уровень: 1
12
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
12
Круг 2
Марш в наклоне
Уровень: 1
14
Боковая планка
Уровень: 2
46 сек.
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
12
Y - Приведение
Уровень: 1
12
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
12
Круг 3
Марш в наклоне
Уровень: 1
14
Боковая планка
Уровень: 2
46 сек.
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
12
Y - Приведение
Уровень: 1
12
Квадрат на предплечьях
Уровень: 3
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.