Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая зарядка и нагрузиться и растянуться.
    Разминка
        Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                7
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                9
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Основные упражнения
        Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П1
                9
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П2
                9
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П3
                9
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П4
                9
              Выход в планку
              
							Уровень: 2
                П1
                14
              Выход в планку
              
							Уровень: 2
                П2
                14
              Выход в планку
              
							Уровень: 2
                П3
                14
              Выход в планку
              
							Уровень: 2
                П4
                14
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                П1
                12
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                П2
                12
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                П3
                12
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                П4
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                П1
                14
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                П2
                14
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                П3
                14
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                П4
                14
              Жим лучника
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Жим лучника
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Жим лучника
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Жим лучника
              
							Уровень: 2
                П4
                12
              Заминка
        Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                П1
                8 сек.
								
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                П2
                8 сек.
								
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              