Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая зарядка и нагрузиться и растянуться.
Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Выпады L
Уровень: 1
7
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П1
9
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П2
9
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П3
9
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П4
9
Выход в планку
Уровень: 2
П1
14
Выход в планку
Уровень: 2
П2
14
Выход в планку
Уровень: 2
П3
14
Выход в планку
Уровень: 2
П4
14
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
П1
12
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
П2
12
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
П3
12
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
П4
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П1
14
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П2
14
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П3
14
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П4
14
Жим лучника
Уровень: 2
П1
12
Жим лучника
Уровень: 2
П2
12
Жим лучника
Уровень: 2
П3
12
Жим лучника
Уровень: 2
П4
12
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.