Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая зарядка и нагрузиться и растянуться.
Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Выпады L
Уровень: 1
7
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П1
9
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П2
9
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П3
9
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П4
9
Выход в планку
Уровень: 2
П1
14
Выход в планку
Уровень: 2
П2
14
Выход в планку
Уровень: 2
П3
14
Выход в планку
Уровень: 2
П4
14
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
П1
12
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
П2
12
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
П3
12
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
П4
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П1
14
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П2
14
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П3
14
Разгибание предплечья
Уровень: 2
П4
14
Жим лучника
Уровень: 2
П1
12
Жим лучника
Уровень: 2
П2
12
Жим лучника
Уровень: 2
П3
12
Жим лучника
Уровень: 2
П4
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5