Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Выпады L
Уровень: 1
7
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
12
Основные упражнения
Круг 1
Старт спринтера
Уровень: 1
12
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Выпад
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 1
12
Выпад назад
Уровень: 2
14
Круг 2
Старт спринтера
Уровень: 1
12
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Выпад
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 1
12
Выпад назад
Уровень: 2
14
Круг 3
Старт спринтера
Уровень: 1
12
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Выпад
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 1
12
Выпад назад
Уровень: 2
14
Круг 4
Старт спринтера
Уровень: 1
12
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Выпад
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 1
12
Выпад назад
Уровень: 2
14
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.