Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Выпады L
Уровень: 1
6
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Поза лука
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
П1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
П2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 1
П3
8
Жим - L Приведение
Уровень: 1
П1
6
Жим - L Приведение
Уровень: 1
П2
6
Жим - L Приведение
Уровень: 1
П3
6
Отжимания лучника
Уровень: 2
П1
10
Отжимания лучника
Уровень: 2
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 2
П3
10
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
П1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
П2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
П3
8
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 1
П3
10
Человек-паук
Уровень: 1
П1
10
Человек-паук
Уровень: 1
П2
10
Человек-паук
Уровень: 1
П3
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5