Разминка
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
5
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 1
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Берпи
Уровень: 2
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Круг 2
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 1
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Берпи
Уровень: 2
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Круг 3
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 1
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Берпи
Уровень: 2
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Круг 4
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 1
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Берпи
Уровень: 2
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.