Войти

138

Тренировка

Сила спины

~37 мин.

~444 ккал

Муж.

«Сила спины»: Эта тренировка направлена на укрепление мышц спины, что помогает боксеру поддерживать правильную позу, повышает силу ударов и предотвращает травмы.

Разминка

Мельница

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Мобилизация лопаток

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 2

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I растяжение

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение плеча

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П4

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

7

Уровень: 2

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

4

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

4

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

4

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

4

Уровень: 2

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение (обратным хватом)

6

Уровень: 2

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение (обратным хватом)

6

Уровень: 2

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение (обратным хватом)

6

Уровень: 2

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение (обратным хватом)

6

Уровень: 2

П4

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Отведение - Присед

7

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Отведение - Присед

7

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Отведение - Присед

7

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Отведение - Присед

7

Уровень: 2

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

П4

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)