Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
6
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П1
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П2
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П4
6
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
П1
6
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
П2
6
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
П3
6
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
П4
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П1
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П2
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П3
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П4
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П3
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
П4
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П1
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П2
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П3
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П4
6
Жим - I Приведение
Уровень: 1
П1
6
Жим - I Приведение
Уровень: 1
П2
6
Жим - I Приведение
Уровень: 1
П3
6
Жим - I Приведение
Уровень: 1
П4
6
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.