Разминка
        Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Верхняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 1
                6
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 2
                10
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 2
                6
              T слайд
              
							Уровень: 2
                8
              Пистолет - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                8
              Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 2
        Верхняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 1
                6
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 2
                10
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 2
                6
              T слайд
              
							Уровень: 2
                8
              Пистолет - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                8
              Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 3
        Верхняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 1
                6
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 2
                10
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 2
                6
              T слайд
              
							Уровень: 2
                8
              Пистолет - Выпад назад
              
							Уровень: 2
                6
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                8
              Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
              
							Уровень: 1
                10
              Заминка
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              