Основные упражнения
Круг 1
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Поза лука
Уровень: 1
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
15 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
8
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Круг 2
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Поза лука
Уровень: 1
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
15 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
8
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.