Войти
Меню
108
Тренировка

Сильнее удар

~32 мин.
~384 ккал

«Сильнее удар» — тренировочная программа, специально разработанная для теннисистов, с акцентом на усилении силы ударов. Включая в себя упражнения для развития ядреной силы, тренировки на силовых тренажерах, а также технические элементы улучшения механики ударов, эта программа нацелена на увеличение мощности вашего удара на корте. Регулярные тренировки по этой программе помогут вам улучшить мускульную мощь, координацию и технику ударов, делая ваши игровые приемы более сильными и эффективными. Присоединяйтесь к программе «Сильнее удар», чтобы повысить вашу ударную мощь и уверенность в игре.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Отличное начало трудового дня.
Перейти в сообщество FISIO
Основные упражнения
Жим - L Приведение
4
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - L Приведение
4
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - L Приведение
4
Уровень: 1
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - L Приведение
4
Уровень: 1
П4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья
4
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья
4
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья
4
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья
4
Уровень: 2
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
5
Уровень: 2
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой
6
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой
6
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой
6
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой
6
Уровень: 2
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой
6
Уровень: 2
П5
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья одной рукой
6
Уровень: 2
П6
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
5
Уровень: 2
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
5
Уровень: 2
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
5
Уровень: 2
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
5
Уровень: 2
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Выпады L
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпады L
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)