Основные упражнения
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П1
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П3
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П4
10
Приседания с внешним вращением
Уровень: 3
П1
12
Приседания с внешним вращением
Уровень: 3
П2
12
Приседания с внешним вращением
Уровень: 3
П3
12
Приседания с внешним вращением
Уровень: 3
П4
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
П1
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
П2
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
П3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
П4
6
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П1
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П3
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П4
8
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П4
12
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.