Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Выпад в сторону
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону
Уровень: 3
П2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Круг 2
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Выпад в сторону
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону
Уровень: 3
П2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Круг 3
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Выпад в сторону
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону
Уровень: 3
П2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Круг 4
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Выпад в сторону
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону
Уровень: 3
П2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Бабочка
Уровень: 1
10
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.