Войти

105

Тренировка

Круговая теннисиста

~55 мин.

~660 ккал

«Круговая теннисиста» — это тренировочная программа, предназначенная для теннисистов, объединяющая в себе разнообразные упражнения для развития физической формы, технических навыков и стратегического мышления на корте. Программа включает в себя круговые тренировки, в которых сочетаются упражнения на теннисном корте, кардио-тренировки, а также фокус на улучшение маневренности и силы в руках. Присоединяйтесь к тренировке «Круговая теннисиста», чтобы улучшить свою физическую форму и повысить свой уровень игры на корте.

Основные упражнения

Круг 1

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания

7

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим

4

Уровень: 2

12

Кранч

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания

7

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим

4

Уровень: 2

12

Кранч

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением

5

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания

7

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим

4

Уровень: 2

12

Кранч

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Выпады L

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)