Основные упражнения
Круг 1
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П2
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Тяга лучника
Уровень: 1
П1
10
Тяга лучника
Уровень: 1
П2
10
Жим
Уровень: 2
12
Кранч
Уровень: 2
12
Круг 2
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П2
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Тяга лучника
Уровень: 1
П1
10
Тяга лучника
Уровень: 1
П2
10
Жим
Уровень: 2
12
Кранч
Уровень: 2
12
Круг 3
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П2
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Тяга лучника
Уровень: 1
П1
10
Тяга лучника
Уровень: 1
П2
10
Жим
Уровень: 2
12
Кранч
Уровень: 2
12
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.