Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Зарядка то что надо, лёгкая нагрузка, как раз для утра и заминка чтобы растянуться.
Основные упражнения
Круг 1
Выход в планку
Уровень: 3
12
I - Отведение
Уровень: 3
10
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П2
12
Т - Отведение
Уровень: 1
10
Круг 2
Выход в планку
Уровень: 3
12
I - Отведение
Уровень: 3
10
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П2
12
Т - Отведение
Уровень: 1
10
Круг 3
Выход в планку
Уровень: 3
12
I - Отведение
Уровень: 3
10
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П2
12
Т - Отведение
Уровень: 1
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5