Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Зарядка то что надо, лёгкая нагрузка, как раз для утра и заминка чтобы растянуться.
    Основные упражнения
        Круг 1
        Выход в планку
              
							Уровень: 3
                12
              I - Отведение
              
							Уровень: 3
                10
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Y - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Т - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 2
        Выход в планку
              
							Уровень: 3
                12
              I - Отведение
              
							Уровень: 3
                10
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Y - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Т - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 3
        Выход в планку
              
							Уровень: 3
                12
              I - Отведение
              
							Уровень: 3
                10
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Y - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Т - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Заминка
        Мельница
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              