Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Гольф
Уровень: 1
7
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 1
7
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
14
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
7
Жим с отжиманием
Уровень: 2
12
Старт пловца
Уровень: 2
12
Y слайд
Уровень: 2
9
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
Круг 2
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 1
7
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
14
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
7
Жим с отжиманием
Уровень: 2
12
Старт пловца
Уровень: 2
12
Y слайд
Уровень: 2
9
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
Круг 3
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 1
7
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
14
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
7
Жим с отжиманием
Уровень: 2
12
Старт пловца
Уровень: 2
12
Y слайд
Уровень: 2
9
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 2
7
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.