Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Гольф
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Сумо присед
Уровень: 1
12
Основные упражнения
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П1
12
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П2
12
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П3
12
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 1
П1
7
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 1
П2
7
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 1
П3
7
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
П1
7
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
П2
7
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
П3
7
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
П1
9
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
П2
9
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
П3
9
А - Отведение
Уровень: 2
П1
12
А - Отведение
Уровень: 2
П2
12
А - Отведение
Уровень: 2
П3
12
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П1
7
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П2
7
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П3
7
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П1
7
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П2
7
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П3
7
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.