Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Ох уж этот человек-паук!!!
Очень тяжело даётся человек-паук:(
Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
9
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Наклон
Уровень: 1
9
Основные упражнения
Круг 1
Жим
Уровень: 3
14
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
9
Выпад в сторону
Уровень: 3
14
Жим - Y Приведение
Уровень: 3
7
Разгибание спины
Уровень: 4
12
Выпад с вращением
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
12
Круг 2
Жим
Уровень: 3
14
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
9
Выпад в сторону
Уровень: 3
14
Жим - Y Приведение
Уровень: 3
7
Разгибание спины
Уровень: 4
12
Выпад с вращением
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
12
Круг 3
Жим
Уровень: 3
14
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
9
Выпад в сторону
Уровень: 3
14
Жим - Y Приведение
Уровень: 3
7
Разгибание спины
Уровень: 4
12
Выпад с вращением
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.