Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
17 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
17 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
12
Поза лука
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Выпад назад
Уровень: 7
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
7
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
14
Круг 2
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Выпад назад
Уровень: 7
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
7
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
14
Круг 3
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Выпад назад
Уровень: 7
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
7
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
14
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.