Войти
Меню
112
Тренировка

Развитие скорости передвижения

~31 мин.
~372 ккал

«Развитие скорости передвижения»: Эта тренировка на петлях направлена на развитие силы мышц ног. Сильные ноги позволяют теннисисту быстро передвигаться по корту, а также быстро отталкиваться для выполнения ударов. Поэтому дополнительная силовая нагрузка помогут увеличить силу и выносливость ног.

Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза лука
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Фронтальные приседания
12
Уровень: 4
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
10
Уровень: 7
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Фронтальные приседания
12
Уровень: 4
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
10
Уровень: 7
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Фронтальные приседания
12
Уровень: 4
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
10
Уровень: 7
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)