Разминка
        Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                12
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                6
              Основные упражнения
        Круг 1
        Фронтальные приседания
              
							Уровень: 4
                17
              Выпад назад
              
							Уровень: 7
                12
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
              
							Уровень: 2
                7
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                14
              Круг 2
        Фронтальные приседания
              
							Уровень: 4
                17
              Выпад назад
              
							Уровень: 7
                12
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
              
							Уровень: 2
                7
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                14
              Круг 3
        Фронтальные приседания
              
							Уровень: 4
                17
              Выпад назад
              
							Уровень: 7
                12
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
              
							Уровень: 2
                7
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                14
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              