Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
8
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Человек-паук
Уровень: 2
10
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
6
Выпад назад
Уровень: 5
12
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
8
Старт спринтера
Уровень: 2
10
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Круг 2
Человек-паук
Уровень: 2
10
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
6
Выпад назад
Уровень: 5
12
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
8
Старт спринтера
Уровень: 2
10
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Круг 3
Человек-паук
Уровень: 2
10
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
6
Выпад назад
Уровень: 5
12
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
8
Старт спринтера
Уровень: 2
10
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Круг 4
Человек-паук
Уровень: 2
10
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
6
Выпад назад
Уровень: 5
12
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
8
Старт спринтера
Уровень: 2
10
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.