Разминка
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Основные упражнения
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П1
9
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П2
9
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П3
9
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П1
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П2
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П3
7
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 2
П1
7
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 2
П2
7
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 2
П3
7
Штангист
Уровень: 3
П1
14
Штангист
Уровень: 3
П2
14
Штангист
Уровень: 3
П3
14
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П1
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П3
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П1
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П2
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П3
7
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
П1
14
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
П2
14
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
П3
14
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.