Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
20 сек.
Мельница
Уровень: 1
13 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
20 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
20 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
13
Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
8
Приседание - I отведение
Уровень: 2
16
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 1
20
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
8
Круг 2
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
8
Приседание - I отведение
Уровень: 2
16
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 1
20
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
8
Круг 3
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
8
Приседание - I отведение
Уровень: 2
16
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 1
20
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
8
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.