Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
4
Старт пловца
Уровень: 3
10
Круг 2
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
4
Старт пловца
Уровень: 3
10
Круг 3
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
8
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
4
Старт пловца
Уровень: 3
10
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.