Разминка
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Гольф
Уровень: 1
7
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Основные упражнения
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
П1
9
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
П2
9
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
П3
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
П1
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
П2
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
П3
9
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
П1
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
П2
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
П3
12
Выход силой
Уровень: 1
П1
12
Выход силой
Уровень: 1
П2
12
Выход силой
Уровень: 1
П3
12
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
П1
9
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
П2
9
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
П3
9
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П1
9
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П2
9
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П3
9
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.