Основные упражнения
L вытяжение
Уровень: 1
П1
10
L вытяжение
Уровень: 1
П2
10
L вытяжение
Уровень: 1
П3
10
Полный наклон
Уровень: 3
П1
13 сек.
Полный наклон
Уровень: 3
П2
13 сек.
Полный наклон
Уровень: 3
П3
13 сек.
Ласточка
Уровень: 1
П1
7
Ласточка
Уровень: 1
П2
7
Ласточка
Уровень: 1
П3
7
M растяжение
Уровень: 1
П1
10 сек.
M растяжение
Уровень: 1
П2
10 сек.
M растяжение
Уровень: 1
П3
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
20 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
20 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П3
20 сек.
T растяжение
Уровень: 1
П1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
П2
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
П3
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
П1
13
Казачьи приседания
Уровень: 1
П2
13
Казачьи приседания
Уровень: 1
П3
13
Мельница
Уровень: 1
П1
13 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
13 сек.
Мельница
Уровень: 1
П3
13 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
П1
10
L вытяжение
Уровень: 1
П2
10
L вытяжение
Уровень: 1
П3
10
Полный наклон
Уровень: 3
П1
13 сек.
Полный наклон
Уровень: 3
П2
13 сек.
Полный наклон
Уровень: 3
П3
13 сек.
Ласточка
Уровень: 1
П1
7
Ласточка
Уровень: 1
П2
7
Ласточка
Уровень: 1
П3
7
M растяжение
Уровень: 1
П1
10 сек.
M растяжение
Уровень: 1
П2
10 сек.
M растяжение
Уровень: 1
П3
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
20 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
20 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П3
20 сек.
T растяжение
Уровень: 1
П1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
П2
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
П3
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
П1
13
Казачьи приседания
Уровень: 1
П2
13
Казачьи приседания
Уровень: 1
П3
13
Мельница
Уровень: 1
П1
13 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
13 сек.
Мельница
Уровень: 1
П3
13 сек.
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.