Основные упражнения
Круг 1
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
12 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
17 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
17 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
12
Круг 2
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
12 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
17 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
17 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.