Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
9
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Выпады L
Уровень: 1
7
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Основные упражнения
Круг 1
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 2
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 3
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 4
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 5
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 6
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.