Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная зарядка, хорошее положение пробежки.
Лёгкая зарядка, привёл себя в рабочее состояние.
Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
9
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Выпады L
Уровень: 1
7
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Основные упражнения
Круг 1
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 2
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 3
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 4
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 5
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Круг 6
W тяга
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 1
14
Верхняя тяга
Уровень: 2
14
L тяга
Уровень: 2
12
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.