Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
6
Старт спринтера
Уровень: 4
10
Круг 2
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
6
Старт спринтера
Уровень: 4
10
Круг 3
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
6
Старт спринтера
Уровень: 4
10
Круг 4
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
6
Старт спринтера
Уровень: 4
10
Круг 5
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
6
Старт спринтера
Уровень: 4
10
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.