Войти
Меню
160
Тренировка

Развитие выносливости

~1 ч. 8 мин.
~816 ккал

«Развитие выносливости» — тренировочная программа для кроссфита, ориентированная на увеличение общей физической выносливости. Программа включает в себя разнообразные кардио-тренировки, интервальные упражнения и силовые тренировки, направленные на поддержание высокого темпа в течение продолжительного времени. Такие тренировки помогут улучшить ваши аэробные и анаэробные возможности, что является важным элементом в мире кроссфита. Присоединяйтесь к программе «Развитие выносливости», чтобы стать более выносливым и эффективным кроссфит-атлетом.

Основные упражнения
Круг 1
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 5
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 6
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 7
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 8
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 9
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 10
Выход силой
7
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
4
Уровень: 2
12
Приседания
5
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Начать тренировку