Основные упражнения
Круг 1
Штангист
Уровень: 3
12
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Круг 2
Штангист
Уровень: 3
12
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Круг 3
Штангист
Уровень: 3
12
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Круг 4
Штангист
Уровень: 3
12
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Круг 5
Штангист
Уровень: 3
12
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Круг 6
Штангист
Уровень: 3
12
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
П2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5