Войти

192

Тренировка

Развитие силы

~44 мин.

~528 ккал

«Развитие силы» — тренировочная программа для кроссфита, сфокусированная на укреплении и увеличении силы. Программа включает в себя силовые тренировки, упражнения на развитие мышечной массы, а также технические элементы для улучшения тяжелых подъемов и максимальной выносливости в силовых упражнениях. Регулярные тренировки по этой программе помогут вам достичь новых пиков силы и усовершенствовать ваши кроссфит-навыки. Присоединяйтесь к программе «Развитие силы», чтобы поднять свой уровень силовой подготовки и стать более мощным кроссфит-атлетом.

Основные упражнения

Круг 1

Штангист

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Штангист

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Штангист

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Штангист

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 5

Штангист

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 6

Штангист

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

8

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Выпады L

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)