Основные упражнения
        Круг 1
        Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Подъем 90
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Круг 2
        Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Подъем 90
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Круг 3
        Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Подъем 90
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Круг 4
        Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Подъем 90
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Круг 5
        Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Подъем 90
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Заминка
        Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              