Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Эта зарядка заставила по потеть. Буду использовать.
    Основные упражнения
        Круг 1
        Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 2
        Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 3
        Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 4
        Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 5
        Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              