Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
12
Ласточка
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
I - Отведение
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
14
Круг 2
I - Отведение
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
14
Круг 3
I - Отведение
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
14
Круг 4
I - Отведение
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
14
Круг 5
I - Отведение
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
14
Круг 6
I - Отведение
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
14
Круг 7
I - Отведение
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
14
Круг 8
I - Отведение
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
14
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.