Войти
Меню
161
Тренировка

Взрывная подборка упражнений

~54 мин.
~648 ккал

«Взрывная подборка упражнений» Плиометрическая тренировка относится к виду тренировок, направленных на улучшение силы, скорости, выносливости и координации движений. В основе плиометрики лежат упражнения, которые включают быстрые и сильные мышечные сокращения, создавая эффект «резко-разрывного» движения. Как раз, что необходимо кроссфит атлетам, в таких упражнениях, как запрыгивания на тумбу или приседания со свободным весом. 

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Очень активная тренировка ног!
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
M растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпады L
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
17 сек.
Наклон
1
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад
9
Уровень: 6
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
9
Уровень: 1
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Выпад назад
9
Уровень: 6
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
9
Уровень: 1
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Выпад назад
9
Уровень: 6
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
9
Уровень: 1
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Выпад назад
9
Уровень: 6
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
9
Уровень: 1
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 5
Выпад назад
9
Уровень: 6
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
9
Уровень: 1
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
8
Уровень: 1
17
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)