Разминка
        M растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                7
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Наклон
              
							Уровень: 1
                9
              Основные упражнения
        Круг 1
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                12
              Сплит прыжки
              
							Уровень: 1
                17
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                17
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                14
              Круг 2
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                12
              Сплит прыжки
              
							Уровень: 1
                17
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                17
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                14
              Круг 3
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                12
              Сплит прыжки
              
							Уровень: 1
                17
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                17
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                14
              Круг 4
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                12
              Сплит прыжки
              
							Уровень: 1
                17
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                17
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                14
              Круг 5
        Выпад назад
              
							Уровень: 6
                12
              Сплит прыжки
              
							Уровень: 1
                17
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                17
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                14
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              