Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Гамак
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Основные упражнения
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 4
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Пистолет
Уровень: 3
10
Жим
Уровень: 2
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Пистолет
Уровень: 3
10
Жим
Уровень: 2
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Пистолет
Уровень: 3
10
Жим
Уровень: 2
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Пистолет
Уровень: 3
10
Жим
Уровень: 2
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Пистолет
Уровень: 3
10
Жим
Уровень: 2
12
Выход силой
Уровень: 1
10
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 4
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.