Тренировка

Торнадо

~1 ч. 8 мин.

~816 ккал

«Торнадо» — это интенсивная силовая тренировка, предназначенная для развития силы и выносливости. Она состоит из серии упражнений, которые выполняются без перерыва. Подборка упражнений на мышцы ног, пресса, верхнего плечевого пояса поможет развить мышечную силу и общую выносливость.

Разминка

Мельница

Уровень: 1

12 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

Уровень: 3

12 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

M растяжение

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Эмбрион

Уровень: 1

12 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Приседание - Т отведение

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадропед

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением и приседаниями

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (одна нога)

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Приседание - Т отведение

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадропед

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением и приседаниями

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (одна нога)

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Приседание - Т отведение

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадропед

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

Уровень: 3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением и приседаниями

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (одна нога)

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

W вытяжение

Уровень: 1

Боковой наклон

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение низа спины

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)