Основные упражнения
Вращение плеча
Уровень: 1
12 сек.
Массаж
Уровень: 1
12
Ласточка
Уровень: 2
7
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
12
Полный наклон
Уровень: 4
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
12
Y растяжение
Уровень: 1
12 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
22 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
12
Выпады L
Уровень: 1
9
T растяжение
Уровень: 1
12 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
22 сек.
I растяжение
Уровень: 1
22 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
22 сек.
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.