Войти

191

Тренировка

Мощный взрыв

~29 мин.

~348 ккал

«Мощный взрыв» — это интенсивная тренировка, направленная на улучшение скорости и мощности прыжка, а также на развитие взрывной силы мышц нижних конечностей. Основной принцип такой тренировки заключается в том, что она включает в себя упражнения, цель которых — выполнение максимально сильного и быстрого движения за короткий период времени.

Разминка

Мельница

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гольф

1

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Взрывные отжимания

9

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Взрывные отжимания

9

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Взрывные отжимания

9

Уровень: 1

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Взрывные отжимания

9

Уровень: 1

П4

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

9

Уровень: 2

П1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

9

Уровень: 2

П2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

9

Уровень: 2

П3

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

9

Уровень: 2

П4

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)

10

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)

10

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)

10

Уровень: 3

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)

10

Уровень: 3

П4

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

П4

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад

9

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад

9

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад

9

Уровень: 3

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад

9

Уровень: 3

П4

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)