Войти
Меню
222
Тренировка

Могучий комплекс

~1 ч. 12 мин.
~864 ккал

«Могучий комплекс» — это комплекс упражнений, направленных на развитие всех групп мышц и улучшение общей физической подготовки. Функциональная тренировка активирует большое количество мышц одновременно и развивает силу, ловкость, выносливость и гибкость.

Разминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Лось
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
6
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Круг 2
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Лось
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
6
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Круг 3
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Лось
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
6
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Круг 4
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Лось
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
6
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Круг 5
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Лось
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
6
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Круг 6
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Лось
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
6
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Круг 7
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Лось
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
6
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Круг 8
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Лось
7
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - Трицепс
7
Уровень: 1
6
Пистолет
6
Уровень: 2
10
Заминка
Гамак
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)