Войти

138

Тренировка

Абсолютная энергия

~1 ч. 9 мин.

~828 ккал

«Абсолютная энергия» предназначена для развития силы, стабильности и выносливости мышц кора и плечевого пояса. В ходе тренировки используются разнообразные упражнения, включающие в себя элементы статики, вращения и разведение. Крепкий кор необходим для атлетов, которые работают с большими весами, также упражнения на пресс помогают повысить общую силу верхней части тела.

Разминка

I растяжение

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение плеча

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Эмбрион

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 2

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Выход в планку (одна рука)

4

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

4

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

3

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

4

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Выход в планку (одна рука)

4

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

4

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

3

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

4

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Выход в планку (одна рука)

4

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

4

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

3

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

4

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Выход в планку (одна рука)

4

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

4

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

3

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

4

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 5

Выход в планку (одна рука)

4

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

4

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

3

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

4

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 6

Выход в планку (одна рука)

4

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

4

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

3

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

3

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

4

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)