Войти

131

Тренировка

Адреналин

~50 мин.

~600 ккал

«Адреналин» В этой тренировке собраны четыре мощных упражнения, которые можно выполнить в стиле кросс фит, не имея никакого оборудования. Упражнения: штангист, пистолет, подъем ног и средняя тяга отлично подойдут для работы на время, выполни все раунды без остановки за минимальное количество времени. Если твоя подготовка выше средней, добавь число раундов и постарайся уложиться в минимальный отрезок времени.

Разминка

Мельница

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Перекрестное вытяжение спины

1

Уровень: 1

10 сек.

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Массаж

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Основные упражнения

Штангист

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Верхняя тяга

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Подъем 90

5

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Штангист

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Верхняя тяга

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Подъем 90

5

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Штангист

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Верхняя тяга

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Подъем 90

5

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Штангист

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Верхняя тяга

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Подъем 90

5

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Штангист

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Верхняя тяга

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Подъем 90

5

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)