Разминка
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Выпады L
Уровень: 1
6
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Круг 1
Штангист
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Круг 2
Штангист
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Круг 3
Штангист
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Круг 4
Штангист
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Круг 5
Штангист
Уровень: 2
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.