Разминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Ласточка
Уровень: 2
5
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет
Уровень: 1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Круг 2
Пистолет
Уровень: 1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Круг 3
Пистолет
Уровень: 1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Круг 4
Пистолет
Уровень: 1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Штангист
Уровень: 2
12
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.