Войти

286

Тренировка

Демон

~1 ч. 13 мин.

~876 ккал

«Демон» Цель такой интенсивной круговой тренировки — улучшение силы, выносливости и общей физической формы. Такой тип тренировки способствует эффективному сжиганию калорий, укреплению мышц, повышению выносливости и улучшению кардиоваскулярной системы.

Разминка

I растяжение

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Короткое вытяжение

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Y растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Основные упражнения

Отжимания - Косой кранч

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

10

Уровень: 4

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

10

Уровень: 4

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

10

Уровень: 4

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

10

Уровень: 4

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

10

Уровень: 4

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

10

Уровень: 4

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

10

Уровень: 4

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

8

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание бедра (одна нога)

10

Уровень: 4

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)