Войти
Меню
286
Тренировка

Демон

~1 ч. 13 мин.
~876 ккал

«Демон» Цель такой интенсивной круговой тренировки — улучшение силы, выносливости и общей физической формы. Такой тип тренировки способствует эффективному сжиганию калорий, укреплению мышц, повышению выносливости и улучшению кардиоваскулярной системы.

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Ели ели душа в теле.😓😓😓😓😓
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза лука
1
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 5
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 6
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 7
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 8
Отжимания - Косой кранч
8
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание бедра (одна нога)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)