Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
9
Гольф
Уровень: 2
7
Основные упражнения
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П1
14
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П2
14
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П3
14
Сгибание предплечья
Уровень: 2
П4
14
Жим одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Жим одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Жим одной рукой
Уровень: 1
П3
12
Жим одной рукой
Уровень: 1
П4
12
Бабочка
Уровень: 1
П1
12
Бабочка
Уровень: 1
П2
12
Бабочка
Уровень: 1
П3
12
Бабочка
Уровень: 1
П4
12
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П1
9
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П2
9
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П3
9
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П4
9
Человек-паук
Уровень: 1
П1
12
Человек-паук
Уровень: 1
П2
12
Человек-паук
Уровень: 1
П3
12
Человек-паук
Уровень: 1
П4
12
I - Отведение
Уровень: 1
П1
12
I - Отведение
Уровень: 1
П2
12
I - Отведение
Уровень: 1
П3
12
I - Отведение
Уровень: 1
П4
12
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.