Разминка
Мельница
Уровень: 1
13 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
10
Гольф
Уровень: 2
8
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Y слайд
Уровень: 1
16
Т - Отведение
Уровень: 3
13
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
10
Штангист
Уровень: 1
16
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
16
Берпи
Уровень: 2
10
Круг 2
Y слайд
Уровень: 1
16
Т - Отведение
Уровень: 3
13
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
10
Штангист
Уровень: 1
16
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
16
Берпи
Уровень: 2
10
Круг 3
Y слайд
Уровень: 1
16
Т - Отведение
Уровень: 3
13
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
10
Штангист
Уровень: 1
16
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
16
Берпи
Уровень: 2
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.