Войти
Меню
136
Тренировка

Интенсивная тренировка

~53 мин.
~636 ккал

«Интенсивная тренировка»: Эта тренировка на петлях направлена на улучшение общей физической подготовки у триатлонистов. Включает в себя разнообразные упражнения, которые развивают силу, выносливость, скорость и гибкость. Регулярные занятия помогут тебе достичь оптимальной формы для успешного выступления на трассе.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
13 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гольф
1
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I растяжение
1
Уровень: 1
20 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Y слайд
9
Уровень: 1
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
9
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание голени (одна нога)
9
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга (одна рука)
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
7
Уровень: 1
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
9
Уровень: 2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 2
10
Круг 2
Y слайд
9
Уровень: 1
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
9
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание голени (одна нога)
9
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга (одна рука)
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
7
Уровень: 1
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
9
Уровень: 2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 2
10
Круг 3
Y слайд
9
Уровень: 1
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
9
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание голени (одна нога)
9
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга (одна рука)
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
7
Уровень: 1
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
9
Уровень: 2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 2
10
Заминка
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)