Разминка
M растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Массаж
Уровень: 1
10
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
20 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
13
Основные упражнения
Круг 1
Взрывные отжимания
Уровень: 2
5
Берпи
Уровень: 3
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 4
13
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
13
Выпад назад
Уровень: 7
13
Круг 2
Взрывные отжимания
Уровень: 2
5
Берпи
Уровень: 3
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 4
13
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
13
Выпад назад
Уровень: 7
13
Круг 3
Взрывные отжимания
Уровень: 2
5
Берпи
Уровень: 3
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 4
13
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
13
Выпад назад
Уровень: 7
13
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.