Войти

139

Тренировка

Скорость и выносливость

~37 мин.

~444 ккал

«Скорость и выносливость»: Эта тренировка на петлях направлена наулучшение скорости и выносливости у триатлонистов. Включает в себя интенсивные упражнения, которые помогут развить скоростные качества и увеличить выносливость и успешно выступить на соревнованиях.

Разминка

M растяжение

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Массаж

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания

1

Уровень: 1

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Взрывные отжимания

13

Уровень: 2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Берпи

12

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

12

Уровень: 4

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

10

Уровень: 3

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

12

Уровень: 7

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Взрывные отжимания

13

Уровень: 2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Берпи

12

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

12

Уровень: 4

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

10

Уровень: 3

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

12

Уровень: 7

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Взрывные отжимания

13

Уровень: 2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Берпи

12

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

12

Уровень: 4

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

10

Уровень: 3

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

12

Уровень: 7

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Массаж

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

8

Массаж

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

8

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

1

Уровень: 1

П1

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

1

Уровень: 1

П2

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)